Probiotique: notre avis et sélection de produit
Qu’est-ce qu’un probiotique ?
Les probiotiques sont des bactéries vivantes et des levures présentant des effets bénéfiques pour le bon fonctionnement du corps humain. Il joue notamment un rôle dans la stabilisation de la flore digestive.
Cela peut sembler quelque peut curieux que les bactéries que nous considérons généralement comme un danger pour notre organisme puisse jouer un tel rôle. Notez, cependant, que notre corps est composé en grande partie des ces micro organismes bienfaisantes comme néfastes. Ainsi, les probiotiques sont catégorisées parmi les bactéries dites «utiles», car elles contribuent grandement dans la santé de vos intestins. D’ailleurs l’étymologie du mot donne le ton.
En effet, le terme probiotique est dérivé de la préposition latine pro qui a pour signification littérale «pour», et du mot grec «bio» qui renvoie à l’idée de «vie». Ainsi, les probiotiques, ces bactéries saines favorisent la vie. Et selon la définition officielle de l’OMS, les probiotiques sont des «microorganismes vivants qui, lorsqu’ils sont administrés en quantité adéquate, confèrent un avantage pour la santé à l’hôte ».
Les probiotiques se trouvent naturellement dans notre corps. Lors de la naissance, au moment du passage dans le canal de naissance, le bébé est exposé aux bactéries habitant le corps de sa mère pour la première fois. Cet événement déclenche une chaîne d’événements dans le tractus gastro-intestinal du bébé et le tractus du nourrisson commence à produire de bonnes bactéries.
Toutefois, si notre corps produit des probiotiques de manière naturelle, de nombreux aliments en comportent également. En effet, depuis la découverte de telles bactéries dans les années 1990, l’engouement du public et plus précisément des scientifiques n’a cessé d’accroitre. Depuis, il est possible de trouver des probiotiques tant dans le chocolat que dans le yaourt et dans bien d’autres aliments. Cependant, en raison de la réfrigération et des pratiques agricoles dangereuses, outre le fait de tremper les aliments dans du chlore, ceux-ci ont fini par perdre les probiotiques qui ont fait place à des antibiotiques néfastes aux bonnes bactéries contenus dans notre corps.
Ces micro-organismes ne doivent pas être confondus avec les prébiotiques, qui sont des types de fibres qui servent de source alimentaire pour les bactéries vivant dans votre colon. Notez que ces deux éléments sont liés. Les prébiotiques proviennent principalement d’oligosaccharides qui constituent les hydrates de carbone complexes que nous ne pouvons pas digérer. C’est à ce titre qu’ils deviennent les principales sources nourricières des probiotiques. En d’autres termes, les prébiotiques contribuent à maintenir les probiotiques en vie.
Pourquoi prendre des probiotiques ?
Les probiotiques jouent un rôle crucial dans le maintien du bon fonctionnement de la flore intestinale mais également dans le système entier. A ce titre, ils améliorent le transit, les aliments passent ainsi plus facilement dans les intestins. Agissant sur cette partie de notre corps, les probiotiques peuvent être bénéfiques sur le reste. Et pour cause, 80% de notre système immunitaire est situé dans l’appareil digestif. En effet, la première et la plus négligée des règles dans le maintien de notre santé est de prendre soin de nos voies digestives.
Celles-ci sont considérées comme la deuxième partie de notre système neurologique c’est à ce titre qu’on l’appelle le système nerveux entérique.
Beaucoup de personnes atteintes de problèmes de santé tels que les déséquilibres de la thyroïde, la fatigue chronique, les douleurs articulaires, le psoriasis, l’autisme et beaucoup d’autres conditions instables de la santé proviennent en fait des intestins.
Aussi, le secret pour restaurer votre santé digestive réside dans un parfait équilibre des bactéries bonnes et mauvaises dans votre intestin. Afin d’atteindre cet équilibre il est essentiel de consommer une quantité suffisante d’aliments riches en probiotiques ainsi que des suppléments quotidiens.
D’autres parties de notre organisme sont également bénéficiaires de ce type de traitement. Mais le plus important réside dans le caractère naturel et exempt d’additifs des produits probiotiques. Les effets secondaires sont rares voire inexistants dans la plupart des cas. Le fait que les probiotiques soient contenus dans un grand nombre d’aliments est également un avantage à ne pas négliger.
Prendre des suppléments probiotiques peut également aider à limiter le gain de poids en période d’apport calorique élevé.
Des études suggèrent d’autre part que la prise de suppléments probiotiques peut changer l’équilibre des bactéries de telle sorte à accroitre les défenses immunitaires contre les allergies, les infections et le cancer.
Les bienfaits des probiotiques
En clair prendre des probiotiques vous aide à traiter le Syndrome du côlon irritable. D’autres MII (maladies inflammatoires de l’intestin)peuvent également s’avérer vulnérables face aux actions des probiotiques. Il est également prouvé que ces bactéries sont efficaces contre la diarrhée infectieuse généralement causée par des virus, des bactéries ou des parasites. Par ailleurs, la diarrhée liée aux antibiotiques peut très bien être remédiée à l’aide des probiotiques.
Mais les bienfaits de ce micro organisme ne s’arrêtent pas là. Des recherches entreprises au cours des dernières décennies ont également démontré qu’il existe de nombreux autres avantages découlant de la consommation de probiotiques. Il apparait ainsi qu’outre leurs bienfaits sur les intestins, elles puissent agir sur d’autres parties de notre organisme. Prenez par exemple l’avantage qu’elles présentent sur la santé de votre peau. En effet, on a constaté des améliorations notables sur des personnes atteintes d’eczéma et qui ont bénéficié d’une cure de probiotiques. Santé urinaire et vaginale peuvent à ce même titre être améliorées ainsi que la condition bucco-dentaire.
Une analyse a également révélé que les probiotiques aident dans la réduction du cholestérol outre les capacités à réguler la tension artérielle. Il apparait aussi que certains probiotiques sont à même de réguler la santé mentale grâce à leurs propriétés réduisant l’anxiété, la tristesse, la dépression et d’autres symptômes. En effet ces bactéries produites par le côlon et qui nourrissent l’intestin peuvent également bénéficier au cerveau et au système nerveux.
En résumé, en ajoutant plus de probiotiques dans votre alimentation, vous pourrez voir tous les avantages suivants:
► Un système immunitaire plus résistant
► Une meilleure respiration grâce aux propriétés anti-candida des probiotiques
► Une augmentation de l’énergie provenant de la production de vitamine B12
► Une digestion améliorée
► Une peau plus saine, puisque les probiotiques traitent naturellement l’eczéma et le psoriasis
► Perte de poids
► Une guérison progressive et notable du syndrome du côlon irritable et de la maladie inflammatoire de l’intestin
► Une réduction de la vulnérabilité au rhume et à la grippe
Quel probiotique est efficace selon les cas ?
Il existe de nombreux types de probiotiques, cependant tous fonctionnent de manière différente en fonction du cas. Il est donc essentiel de déterminer la bactérie qui vous soit la mieux adaptée. Mais tout d’abord, il est à noter que les probiotiques se classent en deux catégories bien distinctes.
La première catégorie est le Lactobacillus. Il s’agit, sans doute, de la bactérie la plus répandue, car elle se trouve dans pratiquement tous les aliments fermentés. Vous en trouverez dans le yaourt, le fromage etc. Ainsi, les différentes souches composant le lactobacillus sont-elles efficaces pour traiter la diarrhée. Elles peuvent également aider dans l’assimilation du sucre contenu dans le lait.
La seconde catégorie est le Bifidobacterium. Egalement contenus dans quelques produits laitiers, ces probiotiques aident activement dans le soulagement des symptômes liés au syndrome du côlon irritable.
Le Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve,Bifidobacter iuminfantis, Lactobacillus helveticus et Lactobacillus rhamnosus sont par ailleurs efficaces dans le traitement des troubles nerveux.
Dans le traitement du déficit immunitaire, les bactéries efficaces sont les souches Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum et Bifidobacterium longum. Ces types de bactéries semblent réduire le risque de maladie respiratoire et d’eczéma chez les enfants, ainsi que les infections urinaires chez les femmes adultes.
Les traitements probiotiques
Le traitement au probiotique peut être une alternative efficace dans le traitement de différents troubles organiques.
Dans le traitement de la constipation :
La constipation se caractérise par une intestinale difficile. Nul n’est à l’abri de la constipation, ainsi chacun peut expérimenter cette situation pénible de temps en temps, mais chez certaines personnes, le problème peut devenir chronique. S’il est plus fréquent chez les personnes âgées et les adultes que chez les enfants, ces derniers peuvent être des cibles vulnérables.
En outre, certaines personnes souffrant du syndrome du côlon irritable (IBS) sont sujet à un état de constipation persistant. Si les traitements conventionnels incluent des laxatifs et des adoucisseurs de selles, ces dernières années, les changements alimentaires et les suppléments probiotiques sont devenus des approches alternatives de plus en plus populaires.
D’ailleurs, un certain nombre d’études ont montré que l’ajout de certaines souches probiotiques peut grandement réduire la constipation chez les adultes et les enfants. A ce titre, des recherches comparant les actions des probiotiques et des prébiotiques chez les enfants atteints d’IBS, B. lactis a montré que les bactéries que l’on aborde ici sont facteurs à un soulagement significatif de la constipation.
Dans le traitement du surpoids :
Il existe de plus en plus de preuves étayant la thèse selon laquelle l’équilibre des bactéries contenues dans nos intestins puisse affecter nos caractéristiques pondérales. Certaines études révèlent que la prise de suppléments probiotiques peut être utile dans le processus de perte de poids. Et pour cause, certaines souches bactériennes présentes dans les probiotiques sont susceptibles de diminuer la quantité de graisse et les calories absorbées par les intestins. Ainsi, ils favorisent un équilibre presque parfaite des bactéries intestinales et réduisent de surcroit la masse pondérale et plus particulièrement la graisse abdominale. Selon une analyse menée en 2014, les probiotiques qui semblent être efficaces pour la perte de graisse sont les Lactobacillus gasseri, le Lactobacillus rhamnosus et la combinaison de Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium lactis.
Dans le traitement des troubles nerveux :
Les probiotiques semblent être actifs contre l’anxiété généralisée et l’anxiété liées à des causes spécifiques. En ce sens, une étude a révélé que lorsque des patients atteints du cancer de la gorge se sont vu administrés des probiotiques au cours des deux semaines précédant la chirurgie, ceux-ci ont présenté un taux d’hormones de stress inférieurs dans leur sang et leur anxiété a diminué de 48%. Il est apparu dans d’autres études que les bactéries en question aient été efficaces dans l’amélioration de l’humeur globale. Ils réduisent, apparemment, l’état de tristesse chez les personnes en bonne santé et les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.
Sélection d’un bon probiotique
Pas toujours évident de sélectionner un bon probiotique au milieu de l’offre pléthorique du marché. Nous avons sélectionné pour vous un traitement probiotique contenant de très bonnes souches.
Nous référençons des produits vendus sur internet composés d’ingrédients naturels, nous ne les avons pas testé, ils sont sélectionnés uniquement sur la fiabilité et la notoriété de la marque qui est sérieuse et internationale qui a un comité scientifique dans son équipe. La description des produits s’appuie sur les données fournies par le fabricant et les avis consommateurs.
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PRODUIT |
DESCRIPTION |
PRIX |
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Quelle posologie pour les probiotiques ?
Contrairement aux entreprises pharmaceutiques, les fabricants de suppléments probiotiques ne sont pas tenus de l’obligation de prouver le caractère sécuritaire et l’efficacité de leurs produits. Ainsi, pour ce qui est de sa posologie, il n’existe généralement pas de doses prédéfinies/ Il est donc nécessaire de consulter votre médecin afin que celui-ci vous conseille sur les quantités à prendre.
Notez toutefois que bien que les aliments contenant des probiotiques et les suppléments alimentaires de ce genre soient généralement sûrs, certaines personnes présentant des problèmes graves liés à leur système immunitaire ou d’autres problèmes de santé graves devraient s’abstenir d’en prendre.
Il est néanmoins crucial de parler à votre médecin afin de vous assurer qu’ils ne présentent aucun risque pour votre bien être. Notez aussi que dans certains cas, des effets indésirables, bien que légers peuvent survenir. Cela peut inclure des troubles de l’estomac, de la diarrhée, des gaz et des ballonnements au cours des deux premiers jours qui suivent la première prise. Le traitement peut par ailleurs provoquer des réactions allergiques. Si de tels cas se présentent, il est conseillé d’arrêter immédiatement la consommation.
On sait par ailleurs que dans le traitement des maladies artérielles, seule une dose de 10 milliards de CPU par jour peut garantir un effet significatif.
Comment accroitre vos bonnes bactéries ?
Il existe de nombreux moyens pour restaurer l’équilibre bactériologique de votre organisme et ainsi tirer le maximum de bénéfices de vos probiotiques. Voici quelques étapes que vous pourriez adopter afin d’accroître le nombre de probiotiques dans votre système.
L’étape n ° 1 consiste à consommer davantage d’aliments acides. Il ne faut absolument pas négliger la puissance des aliments aigres. Privilégiez ainsi le vinaigre de cidre, en particulier, et les légumes fermentés. Ils contiennent des probiotiques, mais ils contiennent également certains types d’acides bénéfiques tels que l’acide gluconique et l’acide acétique. Ces composants sont sains grâce à leur capacité à créer un certain type de pH dans votre corps, pH qui favorise la croissance des probiotiques dans le système. Pour adopter ce mode de vie, commencez par ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre à une boisson deux fois par jour. Ainsi, avant le petit-déjeuner et le déjeuner ou le petit-déjeuner et le dîner, ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans votre repas, puis ne vous privez pas de consommer plus de légumes fermentés comme la choucroute et le kimchi, ou le kvass. Ajoutez des légumes fermentés plusieurs fois par semaine dans vos repas afin de mieux stimuler l’action des probiotiques.
Etape 2 : Simplement de consommer plus d’aliments riches en probiotiques. Aujourd’hui de tels aliments sont disponibles sous d’innombrables formes. Les aliments riches en probiotiques comme le yogourt au lait de chèvre de haute qualité, le kéfir ou même des types différents comme le kéfir à la noix de coco sont légion dans le commerce. Cette démarche est essentielle pour stimuler et augmenter vos probiotiques. Commencez par consacrer une portion de nourriture riche en probiotiques par jour. Vous pouvez ajouter du kéfir, dans votre smoothie du matin par exemple. Il vous est également possible de manger du yogourt biologique et probiotique pendant la journée.
L’étape n° 3 pour stimuler naturellement les probiotiques dans votre système consiste à enrichir les probiotiques déjà présentes dans votre organisme. N’oubliez pas que les probiotiques sont des organismes vivants. S’ils vivent dans votre corps, ils ont besoin de carburant, ils doivent se nourrir de quelque chose, ils ont besoin d’un bon sol. Ce sol doit être composé de bonnes fibres.
Enrichir votre alimentation de bonnes fibres de haute qualité dans votre alimentation peut en fait aider au développement des probiotiques dans votre corps. Ainsi le meilleur type de fibre est la fibre soluble, appelée fibre fermentable. Certains des aliments présentant la plus haute teneur en fibres incluent des graines de chia. Les graines de Chia sont aussi efficaces que les graines de lin. Petite astuce, ajoutez des grains de chia et de lin dans un smoothie matinal.
Parallèlement, les fruits et légumes biologiques sont une excellente option. En outre, les patates douces et la consommation de pommes de terre régulières peuvent également vous aider à construire ce sol de fibres fermentables.
Où acheter un probiotique de qualité
Vous pouvez trouver des probiotiques de qualité sur internet ou en pharmacie. Pendant les périodes hivernales, les pharmacies sont souvent en rupture de stock et les prix élevés. C’est pourquoi nous vous avons sélectionné le site de Bauer nutrition car il n’est jamais en rupture de stock, le paiement est hautement sécurisé et la livraison rapide où que vous soyez. De plus si vous souhaitez faire un traitement probiotique pour toute la famille, il sera intéressant pour les offres promotionnelles qu’il propose pour l’achat de plusieurs boites.
