Ginseng: Avis, bienfaits et  produits

Le ginseng est certainement le complément alimentaire naturel le plus connu mais rares sont les personnes qui connaissent vraiment les bienfaits de cette racine.

Consommé sous forme de complément alimentaire, le ginseng s'avère être un allié de taille pous lutter contre les petits et plus gros maux. Fatigue, stress ou encore baisse de libido sont quelque un des effets du ginseng.

Découvrons en détails le ginseng, une racine qui peut vous aider à vous sentir bien tout au long de l'année.

Notre sélection de compléments alimentaires naturels à base de ginseng :

Nous référençons des produits vendu sur internet composés d'ingrédient naturel, nous ne les avons pas testé, ils sont sélectionnés uniquement sur la fiabilité et la notoriété de la marque qui est sérieuse et internationale et/ou qui a un comité scientifique dans son équipe ou lorsqu'ils affichent les preuves de leur résultats. La description des produits s'appuie sur les données fournies par le fabricant et les avis consommateurs.

Qu'est-ce que le ginseng rouge et le ginseng blanc  ?

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Le ginseng est une plante vivace de petite taille (30 à 50 cm), de la famille des Araliaceae. Son usage en médecine naturelle remonte à plus de 4000 ans.

Une dizaine d’espèces sont cultivées à travers le monde, certaines étant de « faux » ginsengs sur un plan botanique. Les deux espèces les plus connues et les plus utilisées sont le Panax Ginseng qui provient principalement de la Corée et du nord-est de la Chine et le Panax Quinquefolius originaire du continent nord-américain.

C’est la racine de cette plante qui va être utilisée à but thérapeutique. La Corée, qui est le plus grand fournisseur de ginseng du monde, a classé cette racine en trois types, selon la façon dont elle est traitée :

• Le ginseng frais est âgé de moins de 4 ans.
• Le ginseng blanc est âgé entre 4 et 6 ans puis séché au soleil après épluchage.
• Le ginseng rouge est récolté, cuit à la vapeur et enfin séché à l’air libre quand il est âgé de 6 ans.

Concernant la distinction qui est faite entre le ginseng rouge et le ginseng blanc, il s’agit donc dans les deux cas de la même racine, seul le mode de fabrication change. Les bienfaits du ginseng diffèrent selon sont type, le rouge est réputé pour avoir un effet dynamisant et énergisant (la cuisson vapeur détruisant certaines molécules actives). Le blanc est plutôt utilisé par les personnes souhaitant un effet apaisant.

Le ginseng dans l'histoire :

Le nom générique Panax vient des mots grecs Pan, qui signifie « tout », et Akos qui veut dire « guérir ». Le terme ginseng vient des mots chinois Gin, qui désigne « l'homme », et Seng qui veut dire « essence ».

Le ginseng asiatique fait partie de la pharmacopée de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis au moins 2 000 ans. L'espèce nord-américaine (Panax quinquefolius) fut introduite en Chine autour de 1718 après avoir été découverte dans la région de Montréal par un missionnaire jésuite. Les herboristes chinois l'ont rapidement adoptée, soulignant sa grande similitude avec le ginseng asiatique tout en reconnaissant sa spécificité.

L'intérêt marqué des Chinois pour le ginseng nord-américain sauvage a entraîné une récolte effrénée de la plante qui a menacé sa survie. De plus, l’exploitation commerciale des forêts a créé une menace supplémentaire. Le ginseng sauvage est aujourd’hui considéré comme une espèce en voie de disparition par le Comité sur la situation des espèces en péril au Canada et sa cueillette est interdite. Aux États-Unis, elle est soit interdite, soit étroitement contrôlée dans plusieurs États. Le ginseng asiatique sauvage est également une plante rare en Asie.

On sait peu de choses de l'usage que les Amérindiens ont fait du ginseng indigène avant sa quasi-extinction. Il semble qu'une peuplade l'employait pour fortifier la santé des personnes âgées tandis qu'une autre s'en serait servi pour accroître la fertilité féminine. Enfin, selon une légende, la plante permettait d'accoucher sans douleur.

De quoi est composé le ginseng ?

Le ginseng est une plante très complète. En effet, les racines de ginseng sont riches en acides aminés essentiels et éléments minéraux :

On trouve également de nombreuses vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12) mais aussi des vitamines C et E, des ginsénosides ou encore des thriterpénoïdes.

Sous quelle forme se trouve le ginseng ?

Traditionnellement et encore aujourd'hui, le ginseng se vendait en tranche que l’on mettait à bouillir dans de l’eau ou qu’on mâchait à l’instar du chewing-gum une fois séché.
De nos jours, le ginseng est le plus souvent conditionné sous forme de gélules et d’extraits liquides. Complément alimentaire idéal, on en trouve également sous forme de thé, de bonbon ou de gelée.

Les principes actifs du ginseng bio :

Les bienfaits du ginseng ne sont plus à prouver : il contient de nombreux principes actifs. Les racines renferment des ginsénosides, molécules de la famille des saponines. Plus 30 ginsénosides différents ont été identifiés à ce jour.

Ces molécules ont un très large spectre d’activités. Elles sont reconnues comme étant des neuro-protecteurs, des antioxydants et des stimulants efficaces du système immunitaire.

Lors de l’achat de ginseng, il est important de faire la différence entre le taux de saponines et le celui de ginsénosides qu’il contient. Il est malheureusement avéré que certains vendeurs confondent, volontairement ou non, ces deux taux.

Comme celui de saponines est beaucoup plus flatteur, il est parfois utilisé en laissant présumer qu’il s’agit du taux de ginsénosides.

Concrètement, lorsque le taux de ginsénosides est compris entre 10 et 15 mg/gr, on sait que l’on entre dans la catégorie des très bons extraits de ginseng. Si le taux est inférieur à 5 mg/gr, n’achetez pas ce produit qui sera inefficace. En revanche, si le taux indiqué est de 80 ou 100 mg/gr, méfiez-vous car il s’agit en fait du taux de saponines.

Il n’est pas inutile de savoir que le ginseng contient également des acides gras et des stérolsqui sont intéressants pour la santé cardio-vasculaire. Cette plante renferme aussi des vitamines B, C et E ainsi que de nombreux oligo-éléments (zinc, aluminium, fer, magnésium, cuivre, potassium, phosphore, silice, manganèse et cobalt).

Les vertus et bienfaits des compléments alimentaires à base de ginseng :

Vous allez surpris par les nombreuses propriétés du ginseng. Cela prouve que c'est un complément alimentaire naturel de choix bon pour notre santé. Voici l'ensemble des bienfaits référencés pour le ginseng que l'on peut trouver sur internet:

Pour l'énergie, la vitalité et le sport :

Les vertus aphrodisiaques du ginseng bio :

Revenons à présent sur ce pourquoi le ginseng est tant apprécié et ce qui a fait sa réputation : Ses nombreux bénéfices sur la sexualité. Tout d’abord, il est possible d’utiliser cette plante pour ses capacités aphrodisiaques puissantes qui viendront réveiller le désir.

Le ginseng peut notamment lutter contre les problèmes de libido, le manque d’envie sexuelle et la frigidité chez la femme. Il possède également des vertus énergisantes et participe à la stimulation de la virilité chez l’homme et au regain de confiance en soi.

D’un point de vue physique, la plante joue également un rôle bénéfique sur l’impuissance sexuelle et sur les pannes d’érection. Si vous cherchez à concevoir un enfant, sachez que le ginseng sera votre meilleur allié. En effet, parmi ses propriétés on retrouve l’augmentation de la qualité du sperme, l’allongement de la période d’ovulation et le combat général contre l’infertilité.

En termes de propriétés aphrodisiaques, le ginseng ne fait pas de différence entre les hommes et les femmes. Les deux sexes peuvent profiter de ses vertus. Depuis des centaines d’années, en particulier dans la médecine chinoise, hommes et femmes utilisent les bienfaits de cette plante pour rajeunir de nombreuses fonctions de leurs organismes.

Le ginseng, complément idéal pour les sportifs :

Quels sont les avantages à faire une cure de ginseng bio ?

Le ginseng est le complément alimentaire naturel anti-fatigue par excellence. Il est particulièrement recommandé pour les personnes en manque de vitalité, de perte de confiance, d'addictions aux drogues, cette plante médicinale redonne énormément de vitalité et d'énergie. C'est un stimulant sain très puissant qui, contrairement au café ou au thé, ne fatigue pas sur le long terme mais revitalise en profondeur.

Le ginseng est souvent considéré comme un panacée dans le sens où il permet de résoudre un grand nombre de problèmes de santé. Il restaure, renforce et soutient l'organisme pour combattre de très nombreuses faiblesses mentales, physiques, douleurs et maladies importantes.

L'autre effet important du ginseng est qu'il est un excellent équilibrant du système nerveux et cela grâce à sa richesse en vitamines du groupe B.

Ainsi, le sommeil est bien plus réparateur, plus profond et la concentration est fortement améliorée.

Enfin, le ginseng est une plante parfaite pour les personnes en convalescence, souhaitant retrouver de l'énergie et de la vitalité après une maladie ou une blessure.

Les effets secondaires du ginseng :

Les effets secondaires liés au ginseng sont négligeables. Cependant, de très fortes doses peuvent provoquer des insomnies, des diarrhées ou de l'hypertension artérielle.
Si vous êtes sous traitement médicamenteux, prenez soin de le préciser à votre médecin ou à votre pharmacien avant de vous faire prescrire un traitement.

Les contre-indications du ginseng bio :

L'usage du ginseng est déconseillé aux femmes enceintes, aux enfants de moins de 5 ans ainsi qu'aux personnes présentant une hypertension artérielle.
Le ginseng peut diminuer l'efficacité de certains médicaments anticoagulants comme la wafarine. Encore une fois seul l'avis d'un médecin à ce sujet vous dira si c'est fait pour vous ou pas.

Ginseng bio, quelle posologie ?

S’agissant d’un traitement non médicamenteux, il est parfois difficile de faire le tri parmi les posologies proposées par les thérapeutes ou celles que l’on peut trouver sur internet. Néanmoins, voici celle qui revient le plus souvent :

- Extrait normalisé (4% à 7% de ginsénosides), prendre de 100 à 200 mg, 1 à 3 fois/jour.

-Teinture (1 : 5), prendre de 5 à 10 ml/jour.

-Racine séchée, prendre de 500 mg à 3 g de racines sous forme de capsules ou en décoction, de 1 à 3 fois/jour.

Si l’on se contente d’une dose quotidienne, il est préférable de la consommer le matin, surtout s’il s’agit de ginseng rouge, à cause de ses effets stimulants.

Concernant la durée du traitement, les plus fortes posologies doivent se prendre une quinzaine de jours au maximum, avant de faire une pause d’une durée équivalente.

Les personnes désirant poursuivre le traitement en continuité devraient se contenter des doses quotidiennes minimales pour pouvoir bénéficier des bienfaits du ginseng tout au long de l’année.

Où acheter du ginseng bio de qualit​​​​é ?

il faut faire attention lorsque l’on se procure un ginseng sur le marché, en pharmacie, en parapharmacie ou sur internet.

En effet, pour que sa racine puisse accumuler toutes les propriétés bienfaitrices, il lui faut un minimum de 5 ans de soins.

Bon nombre de produits ou compléments alimentaires mis en vente ne respectent pas cette durée de culture.

Il faut noter que plus un produit concentré en ginsénosides, plus sa qualité est meilleure et plus son efficacité thérapeutique est assurée.

Ne lésinant pas sur la qualité, la réglementation coréenne a exigé que la somme des ginsénosides Rb1, Rg1 et Rg3 soit notée sur l’étiquette des produits contenant du ginseng.

Le prix extrêmement cher du ginseng s’explique notamment à cause de la façon dont il est cultivé, son origine et son mode de préparation. En effet, la teneur en ginsénosides varie selon l’espèce, l’âge de la plante, la méthode de conservation et le procédé d’extraction.

À ce sujet, on a pu remarquer que le ginseng sauvage concentre beaucoup plus de ginsénosides que les plantes cultivées.
Il faut également remarquer que le ginseng de Sibérie, aussi connu sous le nom d’Eleuthérocoque, moins efficace, ne contient pas les mêmes principes actifs que le ginseng rouge de Corée.

Pour être sûre de consommer du ginseng de qualité et efficace il faut se tourner vers les boutiques spécialisées en ligne. Les prix y sont souvent moins chers que dans un commerce local et l'efficacité des compléments alimentaires à base de ginseng est équivalente.

Pensez à vérifier que le site affiche clairement la composition du produit et les certifications bio notamment sont bien présentes.

Enfin, n'hésitez pas à vous rendre sur les forums ou site spécialisés afin de connaître les avis clients laissés par des acheteurs.

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