Pour perdre du poids, le sport ne sera pas votre unique allié mais il a toutefois une grande importance. Cependant, pour une efficacité maximale, il faut choisir le meilleur sport pour maigrir ! En effet, toutes les activités n’offriront pas le même résultat. Par où commencer pour éliminer vos kilos en trop ?
Voici nos suggestions des sports les plus efficaces pour maigrir et des activités qui vous aideront à vous affiner.
Faire du sport pour maigrir, une bonne idée ?
On pourrait penser que faire du sport pour maigrir est une évidence ! Mais ça ne l’est pas forcément. Au départ, si vous avez des kilos à perdre, le fait de pratiquer une activité physique ne vous aidera pas forcément à peser moins lourd, car vous transformerez votre gras en muscles. Pendant une période, qui peut durer plusieurs mois, le chiffre sur la balance ne changera pas forcément !
Cependant, le fait de transformer votre graisse en muscles va avoir un impact visuel important sur votre corps. Cela permet de vous affiner. Vous aurez l’air plus svelte, bien plus en forme, et cela donnera l’impression que vous avez maigri.
Ce n’est qu’une fois que votre organisme aura puisé dans ses excédents et qu’il les aura transformé en muscles que vous pourrez commencer à maigrir grâce au sport. A ce moment, votre corps devra puiser dans vos réserves afin de maintenir l’effort. C’est ce processus qui permettra d’éliminer des calories et de brûler des graisses.
Alors oui, faire du sport pour maigrir est une excellente idée ! Motivez-vous grâce à nos conseils et vous ne le regretterez pas.
Il faut maintenant choisir la bonne activité pour que vos performances ne soient pas vaines !
Top 10 des meilleurs sports pour perdre du poids
Quels sont les sports les plus intéressants pour perdre du poids ? Certains seront efficaces pour tonifier votre corps, d’autres pour brûler des calories ou éliminer votre cellulite. Découvrez les 10 sports que nous vous conseillons pour maigrir.
Pour les sportifs qui n’ont pas peur de transpirer
La course : courir, 1 fois par semaine au départ, puis 2 à 3 fois, permet de faire travailler l’ensemble de votre corps. Les muscles vont commencer par se tonifier, puis les graisses fondront. C’est une activité facile à pratiquer, qui ne nécessite que peu d’investissement. On vous recommande de courir environ une heure (mais ne forcez pas, commencez à votre rythme) pour brûler près de 900 Kcal.
Le cyclisme : le vélo peut être intense mais il est tout à fait possible de le pratiquer à son rythme. C’est un excellent sport pour maigrir puisqu’il fait travailler tout le bas de votre corps. Il améliore aussi votre souffle et il permet de brûler jusqu’à 800 Kcal en une heure. Plus vous pédalez vite, plus vous consommerez des calories !
Le crossfit : cette pratique à la mode permet de rapidement perdre du poids et de se muscler. Elle consiste en une répétition rapide de plusieurs exercices de musculation (pompe, abdos, poids…) sous forme de petites sessions très intenses. Le crossfit demande de la rigueur et le suivi d’un programme précis, mais permet de fondre en un temps record !
La boxe : les femmes sont de plus en plus nombreuses à pratiquer la boxe. De nombreux clubs proposent désormais de la boxe-fit pour maigrir. Le noble art est un des sports les plus complets et vous frapperez, sauterez, esquiverez sans vous arrêter. Cette pratique est une bonne solution pour maigrir, se muscler et développer son endurance. Vous brûlerez entre 600 et 800 Kcal par heure en boxant !
Pour ceux qui veulent affiner leur silhouette
La natation : la natation est bienfaitrice. En effet, l’eau permet de travailler encore plus intensément, grâce à la pression exercée, mais sans que cela ne se ressente. De plus, elle améliore la circulation sanguine et permet aux muscles des bras et des cuisses de se raffermir rapidement. Une séance d’une heure par semaine peut vous faire brûler jusqu’à 700 Kcal.
L’aquabike : du cyclisme adouci, qui sera idéal pour les personnes qui ont le plus de kilos à perdre. La pratique du vélo dans l’eau autorise des efforts plus intenses sans que cela ne cela ne vous épuise. Au contraire, l’aquabike est une pratique apaisante pour l’esprit, qui vous fatiguera et vous aidera à vous affiner.
L’aquagym : dans le même genre, pratiquer la gym aquatique permet de tonifier l’ensemble de votre corps. Si on le conseille pour perdre des cuisses, c’est un sport qui est bon pour l’ensemble de votre organisme.
La zumba et autres danses : pourquoi ne pas combiner le plaisir de la danse avec votre volonté de perdre du poids ? En règle générale, la danse est une pratique équilibrée. Elle permet à la fois de perdre du poids, de tonifier ses muscles et de brûler vos graisses, de manière fun.
Pour perdre du poids en douceur
La marche rapide : si vous êtes moins sportif, ou que le temps vous manque pour pratiquer une activité physique soutenue, vous pouvez simplement pratiquer la marche rapide. C’est dans la durée que cette pratique vous fera du bien. Alors n’hésitez pas chaque jour ou dès que l’occasion se présente, à marcher quelques kilomètres.
Le saut à la corde : idem, si vous ne pouvez pas vous inscrire à des cours ou que vous n’avez pas de matériel à disposition. Sauter à la corde chaque joue peut faire de vrais miracles. C’est une activité à pratiquer seulement quelques minutes par jour, sans même avoir un rythme frénétique. Car le saut à la corde fait travailler l’ensemble de votre organisme et vous permet de brûler jusqu’à 800 Kcal !
Peu importe que vous soyez un sportif aguerri ou un simple pratiquant du dimanche, on vous rappelle qu’il est très important de s’échauffer avant la pratique de ces activités. Faire un sport pour maigrir est une excellente motivation mais pour que cela soit efficace, il faut le faire correctement ! Et si vous avez du mal à vous dégagez un moment de libre pour faire du sport, voici quelques astuces pour pratiquer au quotidien !
Au quotidien : les bonnes pratiques pour tonifier et affiner son corps
On imagine souvent le sport comme une activité intense, avec des codes et des règles bien définis. Mais on peut tout à fait faire du sport dans sa vie quotidienne, en intégrant quelques bonnes pratiques !
Il est par exemple conseillé de marcher dès que possible, en empruntant les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalator ; dans les transports en communs, restez debout plutôt que de vous écrouler sur un fauteuil ; apprenez à respirer correctement en permanence, afin de vous libérer de votre stress.
Chaque jour, faites une petite session d’abdo avant de vous doucher. Cela ne prend qu’un instant et ça vous permet brûler quelques calories ! Et pourquoi ne pas installer une barre de traction dans le cadre d’une de vos portes ? À chaque passage, faire quelques tractions vous permettra de vous muscler et de vous affiner !
Tous ces petits gestes permettent de garder un rythme quotidien plus sain, et d’aider votre corps à perdre les kilos qui sont superflus. Ce ne sont que de bonnes habitudes à prendre !
Faire du sport pour maigrir : un appui minceur efficace
Si faire du sport pour maigrir est essentiel et ne peut être que bénéfique si vous voulez perdre du poids, ce ne sera pas la seule méthode à appliquer.
Pour perdre du poids efficacement et de manière saine, il va falloir cumuler la pratique sportive avec une alimentation adaptée. Et pourquoi pas vous faire aider par des compléments alimentaires ou un régime basé sur votre morphologie ?
L’ensemble de ces efforts vous permettra d’obtenir la récompense pour laquelle vous luttez : un corps plus fin, une meilleure forme et une santé au top !
