Une des principales difficultés lorsqu’on veut maigrir, c’est de trouver la motivation de le faire. Combien d’entre nous se sont lancés dans des régimes qu’ils n’ont pas tenu, faute de réelle motivation ou de force de caractère suffisante pour affronter ce challenge ? Perdre du poids n’est pas anodin et surtout, ce n’est pas facile. C’est la raison pour laquelle il faut une motivation à toute épreuve pour se lancer dans cette aventure !
Nous vous proposons ici des conseils et des astuces pour que votre motivation pour maigrir reste intacte jusqu’à l’accomplissement de votre objectif minceur !
Motivation pour maigrir : posez-vous les bonnes questions
Avant de vous lancer dans une cure minceur, il va falloir vous demander pourquoi vous le faites. Une question simple, que beaucoup ne se pose pas vraiment.
Il arrive qu’on entame un régime après la réflexion d’un proche qui nous a fait remarquer notre petit bidon apparent, ou de notre mère qui nous signale qu’il faudrait faire un peu attention à ce que tu manges. Cela peut être due à une lecture, dans laquelle de superbes femmes fines apparaissent et qui vous donnent envie de leur ressembler pour séduire.
Mais si vous devez maigrir efficacement, c’est surtout pour vous-même. Et pour garder sa motivation pour maigrir, il faut être le principal intéressé ! Si vous réalisez que vous ne le faites pas pour vous-même mais bien à cause de quelqu’un d’autre, il sera certainement plus difficile de persévérer dans votre régime.
En revanche, si vous décidez de vous reprendre en main et d’éliminer vos kilos superflus pour de bonne raisons (esthétiques, santé, …), et que cela vous tient réellement à cœur, alors vous partez déjà sur de bonnes bases.
Se motiver à perdre du poids, un travail psychologique
Une grande partie de votre régime se passe dans votre tête. Il va donc falloir être prêt à affronter des difficultés, à surmonter un certain stress et une mauvaise humeur qui peuvent apparaître durant ce régime.
Soyez conscient du challenge qui vous attend ! Si vous avez planifié les difficultés et que vous vous êtes préparé à les affronter ce sera bien plus simple d’y faire face. Pour cela, il est bon de visualiser le programme du régime et les difficultés rencontrées à chaque étape.
On sait tout que le début d’un régime est très difficile. Soyez donc prêt à souffrir un peu, car en anticipant cette souffrance, elle sera atténuée. Ce ne sera pas un moment facile, surtout les 4-5 premiers jours, mais ensuite ça ira mieux.
Préparez-vous à être parfois un peu fatiguée, et donc à revoir à la baisse certaines activités. Dites-vous que durant votre régime, vous ferez moins de choses sociales, car ce n’est pas toujours compatible, vous verrez peut-être moins de monde car la tentation augmente dans les rendez-vous à plusieurs. Parfois, vous vous sentirez un peu seul, mais le fait de vous y être préparé vous aidera !
Très vite, vous prendrez le rythme. On vous conseille de ne pas tomber dans la frustration, en célébrant vos petites victoires ! Lors de votre première pesée de régime, vous constatez que vous avez perdu les kilos souhaités pour la période ? Célébrez, en vous octroyant un petit plaisir ! On vous complimente pour la première fois sur votre ligne, depuis le début du régime ? Idem, cela mérite une récompense.
Le travail psychologique y est pour beaucoup dans la motivation pour maigrir. Si mentalement, vous êtes prêt à vous battre, que vous savez à quoi vous attendre et que vous êtes capable de vous récompensez au moment voulu, alors vous êtes déjà en bonne voie pour perdre du poids !
Choisir le régime qui vous convient pour ne pas vous démoraliser
Il existe de très nombreuses façons de maigrir, plus ou moins efficaces. Cela dépend surtout de vous, de votre morphologie et de votre rythme de vie. En effet, tous les régimes ne sont pas adaptés à tous ! Lorsque vous entamez un programme minceur, il faut que celui-ci soit en accord avec votre vie.
Parmi les nombreux programmes minceurs qui existent, certaines sont peu contraignants et ne nécessitent pas forcément une grande organisation, quand d’autres vous demanderont des achats bien spécifiques, la préparation de menus stricts et des repas à heures précises.
Pour garder sa motivation pour maigrir, il est capital de choisir un régime qui vous convient. Ne vous lancez pas dans un programme minceur basé sur la consommation de légume si vous n’aimez pas les légumes ! N’hésitez pas à demander l’aide de spécialiste, qui offre des solutions minceurs novatrices comme l’acupuncture pour vous accompagner !
Le but ici est de déterminer quel régime est le plus efficace pour vous. Une fois que vous avez trouvé la bonne solution, les choses seront bien plus faciles.
Le sport et la motivation, un binôme idéal
Bien sûr, la perte de poids n’est pas magique et il va falloir faire quelques efforts pour maigrir. Et c’est là que bien des personnes perdent leur motivation. Le processus de perte de poids doit souvent être combiné avec une alimentation saine, comme nous l’expliquons plus bas, mais également avec une activité physique régulière.
Faire du sport est essentiel pour maigrir correctement et durablement, et c’est recommandé dans la plupart des programmes minceurs.
Si chacun trouvera un sport qui lui convient, on doit dire que la course à pied est une des meilleures solutions pour perdre quelques kilos en trop. Pratique car ça ne demande pas de matériel particulier, on peut faire cette activité seul, en tout lieu. De plus, c’est un excellent sport pour réfléchir, repenser à ses motivations et donc se dire qu’on fait ça dans un but précis.
Mais on sait qu’il n’est parfois pas simple de trouver la motivation pour chausser ses baskets et aller courir, marcher, faire un peu de gym.
Sachez que plus vous ferez du sport, plus vous en aurez envie. Cela peut sembler anodin mais passée la difficulté à se motiver au départ, vous prendrez vite plaisir à faire une activité qui vous aide à maigrir, surtout si les résultats sont visibles. Rien ne sert de faire de longues séances épuisantes : 20 à 30 minutes suffisent ! Restez actif au maximum, évitez de passer de longues heures au lit ou devant la télé, pour garder un rythme intense.
Mieux encore, pour garder intacte votre motivation pour maigrir, trouvez-vous un compagnon de sport ! Si vous avez un allié, une personne qui vous accompagne voire même qui souhaite perdre du poids également, alors vous serez plus fort ! L’union fait la force, et elle permet de rester motivé ! Cette personne pourra être un ami, mais vous pouvez également choisir une personne comme modèle. Cela peut paraître étrange mais avoir un idéal à atteindre peut faire beaucoup de bien.
Que ce soit cette superbe femme à la salle de sport, un collègue sportif qui vous fascine ou même une star de télé, il n’y a aucune honte à vouloir ressembler physiquement à quelqu’un si cela vous permet d’atteindre votre but !
Enfin, il est important d’être bien entouré quand vous voulez faire du sport de manière soutenue. Essayez, du moins pendant une petite période, de ne pas fréquenter de gens de votre entourage qui sont extrêmement oisifs, ceux qui détestent le sport et n’en voit pas l‘intérêt, ceux qui, en somme, vous tireront vers le bas !
La motivation pour maigrir se reflète à chaque repas
Comment parler de motivation pour maigrir sans parler de nourriture ?!
Parmi les principales difficultés d’un régime, on trouve la faim et le rééquilibrage alimentaire : il faut souvent manger moins, choisir d’autres aliments et faire une croix sur certains plaisirs. C’est loin d’être facile mais votre corps, très vite, s’adaptera à votre nouveau régime alimentaire. Il faut juste l’habituer à sa nouvelle diète, petit à petit.
Il est possible de maigrir en ne mangeant que des aliments à faibles calories, mais cela doit entrer dans un programme précis. En effet, vous ne pourrez pas passer du jour au lendemain de repas à base d’entrecôte et de frites à un menu soupe, salade et fruits.
Il est très important d’y aller par étapes, pour préserver sa motivation. C’est d’ailleurs ce que préconisent certains programmes minceurs ou certains detox, comme le jeûne. Ainsi, votre corps subira le changement en douceur et vous n’aurez pas l’impression de vous priver d’un seul coup de toutes les bonnes choses !
D’ailleurs, on vous conseille de vous autoriser un Cheat Meal ! Une fois tous les 10 à 15 jours, mangez le repas que vous désirez ! Faites-vous plaisir sans compter les calories, car c’est bénéfique. Hormis le plaisir de vous faire plaisir, qui permet de rebooster le moral, il faut savoir que tous les régimes affaiblissent et qu’il est recommandé, une fois de temps en temps, de redonner un gros coup d’énergie à votre corps via un repas conséquent. Ne vous inquiétez pas pour votre ligne durant ce repas et profitez !
Se motiver par les résultats !
Quelle plus belle motivation pour maigrir peut-on trouver que celle que nous offre le miroir ou le regard des autres ?
Plus votre régime sera efficace, plus vous aurez envie de le continuer. Vous serez ravi de voir le poids diminuer sur la balance, de voir que les autres vous regardent différemment ou vous complimentent, et de voir votre silhouette changer dans le miroir. C’est bien pour tout ça que vous vous donnez autant de mal !
Et si ça ne va pas aussi vite que prévu ? Pas de souci, privilégiez le positif ! Même si vous avez perdu moins de poids que prévu, c’est toujours ça de perdu. Et si vous trouvez que votre silhouette n’est pas encore comme vous le voudriez, dites-vous que vous êtes sur la bonne voie.
Il est important de vous dire que c’est une quête, parfois de longue haleine, qui paiera à un moment ou à un autre. Si votre poids n’est pas encore impacté, sachez que vous faites du bien à votre corps et à votre organisme dans tous les cas !
Projetez-vous et anticipez la réussite de votre régime
Il est vrai que dans un régime, certaines personnes perdent leur motivation pour maigrir en ne voyant pas les résultats aussi vite qu’ils le voudraient.
L’important pour garder le cap, c’est de se projeter ! Selon l’objectif fixé, dites-vous que dans un mois, dans 3 mois, dans 6 mois, vous serez exactement comme vous le désirez et que tous ces efforts en auront valu la peine. Imaginez votre nouvelle apparence, achetez quelques vêtements que vous ne mettrez qu’une fois vos kilos en trop perdus, pensez à ce que vous ferez une fois le régime fini (plage, piscine…).
Il faut anticiper la réussite pour garder sa motivation. A court terme, vous pouvez vous fixer des mini objectifs : perdre 1 kilo cette semaine, rentrer dans ce pantalon dans 3 semaines, …
Chaque petite étape sera une victoire personnelle et vous resterez motivé plus facilement.
Apprendre de ses échecs
Si vous avez déjà suivi et abandonné un régime en cours de route, ne vous blâmez pas, on l’a tous fait ! L’important est de comprendre ce qui vous a empêché de continuer afin de ne pas reproduire les mêmes erreurs.
Il se peut que le régime que vous aviez choisi n’était pas adéquat, et que les aliments à consommer ne vous plaisait pas. J’ai tenté un régime chrononutrition mais j’ai du mal à petit déjeuner en général, et j’ai vite compris que ça ne me correspondait pas. De la même façon, j’ai entamé un régime dans une période pendant laquelle j’avais des invitations à honorer, et au final, cela m’a démotivé de devoir annuler ou de me priver durant les repas.
Désormais, je sais que mon régime doit correspondre à mes habitudes alimentaires, quitte à les ajuster, et je sais aussi que je devrais faire quelques sacrifices sociaux.
Posez-vous donc les questions concernant les raisons qui vous ont poussées à stopper votre précédente tentative. En analysant ces raisons et en les comprenant, vous garderez plus facilement votre motivation pour maigrir lors de vos nouvelles tentatives.
Les erreurs à ne pas commettre pour ne pas perdre sa motivation pour maigrir
Pour garder une motivation intacte durant un régime, il y a des erreurs qu’il convient d’éviter. En voici quelques-unes :
- Grignoter. C’est un aveu de faiblesse face à un régime et ça brise la motivation
- Attendre en permanence qu’on vous félicite. Vous le faites pour vous avant tout alors cherchez la satisfaction en vous-même !
- Ne pas se fixer d’objectif. Il ne faut pas naviguer à vue, mais bel et bien vous rendre vers une cible précise.
- Baissez les bras à la première difficulté. Si vous soupirez, en vous disant que c’est trop dur, si vous faites preuve de négativité, il sera difficile de poursuivre votre programme minceur.
- S’isoler et tout affronter tout seul : il est bon d’être soutenu, alors si vous avez quelqu’un avec qui partager ce challenge, parlez-lui en.
- Ne faire que ça ! Pour garder votre motivation pour maigrir, il ne faut pas penser qu’à ça. Pensez à continuer de vivre, à pratiquer vos passions, à faire des activités qui vous plaisent, car si le régime devient votre raison de vivre, vous ne tiendrez pas longtemps.
De l’organisation et de la volonté : les secrets de la motivation pour maigrir
Pour perdre du poids, il faut un savant mélange de mental, d’équilibre alimentaire et de bonnes activités.
Si vous avez pourquoi vous faites ce régime, ce sera bien plus simple de le démarrer et de vous y tenir. Ensuite, il faudra ajuster le programme minceur à vous et à votre vie, bien choisir le moment auquel vous faite ce régime et vous entourer des bonnes personnes.
Avec la rigueur nécessaire et une volonté forte, vous parviendrez à atteindre vos objectifs minceurs sans trop de mal ! Bientôt, vous aurez la silhouette que vous désiriez depuis si longtemps et vous pourrez vous féliciter d’avoir su garder votre motivation pour maigrir jusqu’à la fin !
