Pour donner un petit coup de boost à votre organisme, une cure de magnésium marin est une des solutions les plus envisageables. Vous allez découvrir ici qu’il agit sur divers éléments de votre corps. Il apporte de l’énergie, nettoie et relaxe, et il est conseillé notamment à la sortie de l’hiver. Vous comprendrez pourquoi dans cet article, qui vous éclairera sur les nombreuses vertus de ce minéral capital pour le bon fonctionnement de votre organisme.
Qu’est-ce que le magnésium marin ?
Le magnésium est donc un minéral qui entre en jeu dans plus de 300 réactions de notre corps. Il sert à équilibrer les fonctions nerveuses et musculaires, et se retrouve dans les dents, le os, les muscles et certains de nos tissus cellulaires.
Un adulte doit consommer, pour une santé optimale, environ 6mg par kilo de magnésium au quotidien. On le retrouve dans de nombreux aliments, mais également sous la forme de sels minéraux et de compléments alimentaires, comme nous le détaillons plus bas.
Pourtant, de très nombreux français souffrent de carence en magnésium sans même le savoir ! Si vous avez des coups de fatigues inopinés, des crampes, des coups de déprimes… Si vos cheveux sont cassants, que vous avez mal à la tête fréquemment… Alors vous pourriez vous aussi être en manque de magnésium.
Le magnésium marin provient de l’eau de mer et du sel qu’elle contient. On l’extrait directement de l’eau par un processus d’évaporation et de cristallisation.
Essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, vous allez voir que ses apports sont énormes.
Les apports du magnésium marin dans l’organisme
Le magnésium marin est considéré comme la forme de magnésium la plus simple à assimiler par notre corps. Il va apporter à l’organisme :
- Un effet relaxant, pour les muscles et les nerfs
- Une dose d’énergie supplémentaire
- Une augmentation du métabolisme des lipides
- Un contrôle plus aisé de la glycémie et de la tension artérielle
- Une meilleure évacuation des toxines et des déchets que l’on stocke
De ce fait, suivre une cure de magnésium marin va avoir plusieurs effets visibles sur votre santé et votre énergie. Vous serez plus en forme, plus enthousiaste et de meilleure humeur. En revanche, une carence en magnésium provoquera les différents états suivants.
Comment détecter un manque de magnésium ?
Ce n’est pas forcément facile d’identifier une carence en magnésium. Le mieux est donc de s’assurer d’en consommer assez chaque jour ! Mais si certains des effets suivants vous sont familiers, alors vous souffrez peut être d’un manque de magnésium.
- Des crampes musculaires peuvent faire leur apparition. Même sans avoir fait d’effort particulier, vos jambes seront lourdes et vous feront mal.
- Des spasmes de la paupière et des tremblements. S’il vous arrive d’avoir le dessus de l’œil qui tremble, c’est un effet d’une fatigue dû à un manque de magnésium
- Les spasmes musculaires sont également liés à une carence en magnésium
- Un mal de tête chronique est souvent causé par une consommation de magnésium insuffisante
- Vous serez plus facilement de mauvaise humeur.
- Certains seront plus aptes à être angoissés, voire à basculer vers la dépression
- On note également une augmentation du stress quand l’organisme manque de magnésium
- Vous pourriez souffrir de constipations fréquentes
Pour pallier à ce manque, il est donc nécessaire de suivre une cure de magnésium marin. Voyons sous quelles formes on peut trouver ce minéral !
Sous quelles formes se trouve le magnésium marin ?
Le magnésium marin peut être trouvé sous diverses formes. Le plus simple est de l’inclure dans votre alimentation, mais la préparation des aliments demande un certain doigté. En effet, le magnésium perdra certains de ses bienfaits à la cuisson. De plus, il est difficile d’avoir un apport quotidien suffisant juste avec une alimentation saine.
L’autre difficulté pour une assimilation complète de magnésium provient du fait qu’il est plus facilement fixé dans l’organisme quand on le combine avec d’autres éléments.
Une cure de magnésium marin efficace doit comporter assez de vitamine B6, du potassium et d’autres acides aminés. Il est donc recommandé, durant un programme incluant du magnésium marin, d’avoir un régime alimentaire équilibré. Bien sûr, le fait d’avoir une activité sportive est également une chose positive.
Voyons maintenant de quelles manières on peut trouver du magnésium marin.
Les aliments contenant du magnésium
- Les légumes verts (épinards, haricots verts…)
- Les oléagineux (amandes, noix, cacahuètes…)
- La levure de bière
- Le chocolat
- Les céréales complètes
- Les lentilles
- Les haricots blancs
Les eaux riches en Magnésium
Certaines eaux minérales contiennent beaucoup plus de magnésium que d’autres. Pour connaître le taux de magnésium de votre eau, il suffit de consulter l’étiquette. Le minimum requis pour un apport suffisant est de 85 mg. Parmi les plus riches, il y a :
- la Rozana (160 mg / litre)
- l’Hépar (119 mg / litre)
- la Badoit (85 mg / litre)
Les compléments alimentaires au magnésium marin
La façon la plus efficace de suivre une cure de magnésium marin est celle-ci. Les compléments au magnésium marin allient les vertus du magnésium de mer avec les vitamines et les acides aminés nécessaires à son assimilation.
Sous forme de gélules, vous avez un supplément alimentaire tout prêt, dosé pour un apport suffisant au quotidien.
Posologie, effets et recommandations d’usage
Pour suivre une cure efficace, il faut l’étendre sur 3 semaines ou 1 mois. Ensuite, faites une pause de 1 mois puis reprenez. Vous ressentirez, au bout de quelques semaines, les effets positifs sur votre corps.
Un homme doit recevoir environ 400 mg de magnésium par jour ; pour la femme, c’est autour de 300 mg. Pour cette raison, on conseille les compléments alimentaires au magnésium marin, qui, avec 2 pilules, apportent environ 300 mg.
Il est recommandé de les prendre le matin et à midi.
Il n’y a pas de contre-indication, sauf chez les femmes enceintes qui doivent consulter leur médecin avant toute cure. En revanche, on note certains effets secondaires. Parfois, certains utilisateurs souffrent de troubles digestifs à cause de ce minéral. Cela entraine des maux de ventre prononcés et des diarrhées.
En cas d’apparition de ces symptômes, stoppez la prise immédiatement. Cela peut entrainer une déshydratation partielle et la perte d’un grand nombre de minéraux.
Après l’hiver, une cure de magnésium marin s’impose
Il n’y a pas de période pour suivre une cure de magnésium marin. C’est à vous de savoir quand vous corps est plus faible, quand vous avez un coup de mou.
Toutefois, la période la plus propice est évidemment la fin de l’hiver. A la sortie de cette rude saison, notre organisme a souffert. Beaucoup de nourritures grasses, en général, et des conditions climatiques défavorables. Vous vous trouvez alors avec un organisme qui est loin d’être au meilleur de sa forme.
De plus, les fins d’années peuvent être stressantes et agitées. C’est une période épuisante mentalement, qui peut entrainer une forte dose de stress.
C’est pour ça qu’à la sortie de l’hiver, remettre son organisme sur la bonne voie avec du magnésium marin est une bonne idée. Vous entrerez dans la période ensoleillée avec une forme physique et mentale optimale !
Faites du bien à votre corps avec le magnésium marin
Vous l’avez compris : le magnésium est essentiel à notre corps. Pourtant, la plupart de gens en manque ! Cela engendre stress, fatigue, sautes d’humeur et douleurs physiques. Evitez de souffrir inutilement en prenant les bonnes mesures.
Parmi elle, suivre une cure de magnésium marin. Facile à prendre, surtout sous la forme de complément alimentaire, le magnésium vous redonnera le tonus nécessaire à votre vie quotidienne. Vous retrouverez votre vitalité et permettrez à votre corps de fonctionner au mieux !
