Les spécialistes de la nutrition s’accordent pour dire qu’il ne suffit pas uniquement d’avoir un régime alimentaire équilibré pour éviter les carences. Et couvrir l’ensemble des besoins de notre organisme. C’est pour cela que les compléments alimentaires sont si populaires.
Que vous mangiez 5 fruits et légumes par jour ne vous sera par exemple pas d’une grande aide si ces derniers ne sont pas de qualité et mûrs. Dans le cas contraire, vous pourrez dire adieu à leurs qualités nutritionnelles et à des apports journaliers complets en vitamines.
Mais les compléments multivitaminés ne sont-ils pas uniquement un coup marketing ? Faut-il en prendre pour faire le plein de vitamines et éviter coup de fatigue et maladies ? C’est ce que nous allons voir dans l’article d’aujourd’hui.
Pourquoi prendre des compléments multivitaminés
Les compléments multivitaminés présentent de nombreux avantages. En effet, notre corps a tendance à moins bien absorber les nutriments que nous tirons de notre alimentation avec e temps. Et en particulier quand nous dépassons la barre des 50 ans. D’autant plus qu’il en produira lui-même nettement moins (25 % de CoQ10 en moins, par exemple).
Pour ne rien arranger, l’agriculture intensive et l’industrialisation de l’agroalimentaire ont conduit à un appauvrissement dramatique des aliments que nous consommons. De plus en plus transformés, il nous est devenue très difficile d’y puiser les vitamines et nutriments indispensables à notre organisme. Résultat, il faudrait manger plus de 1,2 kilos de fruits et légumes par jour pour couvrir nos apports.
Les compléments multivitaminés (à ne pas confondre avec les gélules minceur) sont donc intéressants pour :
- La santé de nos yeux : des essais cliniques ont ainsi mis en avant l’intérêt de prendre des multivitamines pour diminuer les risques de cataractes, par exemple.
- Limiter les risques de maladies dégénératives comme Alzheimer : consommer des vitamines permettrait en effet de ralentir le vieillissement de notre cerveau et la perte de nos fonctions cognitives.
- Réduire les risques d’accident cardio-vasculaires : riches en vitamine C, mais aussi en magnésium, les compléments multivitaminés participe à notre santé cardiovasculaires et limitent les risques d’accidents (d’infarctus, notamment, à près de 30 %) ;
- Prévenir le cancer : l’association de la vitamine D et E permettrait de détruire les cellules responsables de cancer. Attention cependant à ceux qui contiendraient trop de zinc.
- Réduire le stress et la fatigue : une cure d’un mois de complément multivitaminés aurait des effets positifs sur nos niveaux d’énergie. Mais aussi notre bien-être mental en réduisant le stress et les troubles psychiatriques légers. Sans parler de notre humeur.
- Tirer profit de chaque vitamine : lorsque nos apports journaliers sont comblés, notre corps est plus à même de profiter des vertus de chaque vitamine. Avec des effets positifs sur nos os, nos muscles, ou encore notre système nerveux.
Les meilleurs compléments multivitaminés sur le marché
Reste maintenant à trouver des compléments multivitaminés de qualité. Voici notre classement des plus efficaces pour prendre soin de votre santé.
SuperPhysique Nutrition
Ce complexe en vitamines, minéraux et antioxydants est particulièrement apprécié des sportifs. Il respecte en effet les dosages et formes de vitamines qui sont les mieux absorbées par notre organismes (à savoir la b-carotène, B1, vitamine B12, C, D3, E et K2. On y trouve également du magnésium et du chrome, ainsi qu’un antioxydant naturel extrait du melon. Il permet donc de booster nos aptitudes physiques, mais aussi nos fonctions cognitives.
Le tout avec des produits uniquement extraits de végétaux, qui conviendront donc parfaitement aux végétariens et aux vegans. Avec un prix très abordable, vous pourrez vous supplémenter sur une cure d’un ou plusieurs mois, sans pour autant vous ruiner.
Iron Ore Health
Fabriqué à partir d’aliments de qualité, Iron Ore Health est un complément qui permet de couvrir vos apports journaliers en vitamines et minéraux. Sa formule parfaitement maitrisée vous aidera donc à prendre soin de votre corps et à rester en bonne santé, notamment si vous suivez un régime hypocalorique ou que vous faites du sport de manière régulière ou intensive. La posologie est de plus très simple à suivre, puisque vous n’aurez qu’à prendre une gélule le matin, pendant 3 mois.
Fabriqué en Angleterre, et respectant donc les normes sanitaires européennes en la matière, ce complément alimentaire vous permettra de compenser un régime faible en nutriments. Et de retrouver plus d’énergie pour vos activités quotidiennes ou la pratique de votre discipline sportive. Pour ne rien gâcher, son prix est tout à fait raisonnable. Et les effets sont toujours au rendez-vous.
Nu U
Un autre complément multivitaminés idéal pour améliorer votre santé et booster vos niveaux d’énergie. Cette petite gélule va en effet couvrir 100 %, et parfois plus, de vos AJR en vitamines 1, B, C, D et E. Mais aussi en magnésium et en chrome. On retrouve également dans sa composition de la vitamine K, du calcium, du fer, du cuivre ou encore de l’iode. Un seul pot contient 365 comprimés, ce qui vous permettra de tenir pendant une année complète.
NuPower
On finit avec un complément riche en vitamine et minéraux de haute qualité. Ses effets anti-stress, antioxydant, mais aussi anti-fatigue vous permettront de vous sentir mieux dans votre corps. Il est d’ailleurs conseillé aux sportifs pour être plus performant pendant les entrainements. Ou aux personnes sujettes au stress.
Les critères à prendre en compte pour choisir parmi les compléments multivitaminés
Avant de choisir votre complément multivitaminés, il est important de prendre certains critères en considération :
- la quantité de chaque nutriment dans une gélule ;
- la présence de vitamines et magnésium qu’il est naturellement difficile de trouver dans notre alimentation (comme la vitamine D, ou encore le magnésium) ;
- l’absence d’ingrédients qui peuvent être potentiellement néfastes pour notre santé (surtout à des dosages élevés) comme le zinc, le fer, ou encore le glucose ;
- la forme optimale de ces nutriments ;
- le dosage présenté ne doit pas dépasser les niveaux de sécurité ;
- et rappelons qu’il ne s’agit pas d’un produit minceur.
