Les graisses sont partout. Après ingestion, elles viennent se nicher dans tous les recoins de votre corps et vous font grossir. Pour perdre du poids, il va donc falloir les trouver et les éliminer ! C’est le principe du régime brûle graisse, une diète efficace qui consiste à vous faire manger uniquement ce qui sera bon pour votre organisme et votre silhouette. Pas de privation, juste un rééquilibrage de votre assiette !
On vous explique ici en quoi consiste ce régime brûle graisse, et comment le suivre. Découvrez également quels effets vous pourrez en retirer.
Les principes du régime brûle graisse
Le but d’un régime brûle graisse est de vous faire consommer des aliments qui sont naturellement des brûleurs de graisse. En mangeant ce type d’aliments, dont nous vous parlons dans cet article, votre organisme sera plus apte à éliminer les graisses néfastes à votre corps. Ce sont elles qui se stockent dans votre corps. elles viennent gonfler votre ventre, vos hanches, vos cuisses…
Ici n’est pas question de se priver, ni de s’affamer avec ce programme minceur. Le but est simplement de réapprendre à manger correctement.
Il va falloir vous investir dans votre cure minceur. Pour cela, vous devrez combiner un régime alimentaire revisité qui vous permettra de vous affiner, avec les bienfaits du sport. Il faut savoir que la pratique d’une activité physique est nécessaire à la perte de vos kilos superflus. Tout est question de motivation ! Si vous avez besoin d’aide, lisez donc cet article qui vous explique comment vous motiver à maigrir !
Vous êtes prêts à perdre du poids ? Voici ce qu’il faut savoir sur le régime brûle graisse.
Les bonnes graisses et les mauvaises graisses
Notre corps a besoin de certaines graisses pour être en forme. Ce serait donc une erreur que de bannir totalement le gras de votre alimentation, car la bonne graisse est une source de nutriments. Elle aide notamment à maintenir un taux de cholestérol convenable. Parmi les éléments gras bienfaiteurs, les Oméga 3 qui jouent un rôle de brûle graisse naturel. On le trouve dans les poissons ou dans l’huile d’olive.
En revanche, les mauvaises graisses doivent être éliminées. Elles sont responsables de certaines maladies cardiovasculaires, de dysfonctionnement de l’organisme et surtout d’une silhouette disgracieuse dont vous aimeriez vous débarrasser. Chez les hommes, les kilos en trop sont quasiment dus uniquement aux excès de gras. En revanche, les femmes doivent en plus jongler avec des problèmes d’hormones et un stress quotidien qui entraîne une prise de poids.
Mais où se trouvent ces mauvaises graisses ?
Certains aliments contiennent naturellement des graisses. De plus, on a souvent tendance à rajouter du beurre, de l’huile, toutes sortes de matières grasses dans nos préparations. Pire, la consommation toujours plus grande de plats préparés, très riches en mauvaises matières grasses, entraine des problèmes de poids chez de nombreuses personnes.
Il va donc falloir faire le tri. Comment ? En privilégiant la consommation d’aliments bons pour le corps et en optant pour des méthodes de cuisson saines. Ainsi, vous consommerez pile la bonne dose de graisse (environ 40g de lipides sont nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme) au quotidien et votre perdrez peu à peu vos kilos en trop !
Voyons quels sont les meilleurs aliments à utiliser dans un régime brûle graisse.
Les meilleurs aliments brûle graisse pour perdre du poids naturellement
Pour perdre du poids en suivant un régime brûle graisse, vous allez devoir offrir à votre corps la bonne proportion de fibres, de protéines qui transformeront la graisse en muscles et d’aliments naturellement peu gras.
Certains aliments sont très peu caloriques. Ils vous permettront de garder une alimentation tout à fait saine facilement. Pour cuisiner, incorporez donc les ingrédients de cette liste !
Mais pour un régime brûle graisse efficace, vous devrez également manger un peu de viande ou de poisson voire un œuf, pour un apport en protéines suffisant. Ces protéines sont nécessaires pour perdre du poids, puisque les acides aminés qu’elles contiennent provoquent une augmentation de votre métabolisme. Ainsi, vous brûlerez plus de calories automatiquement.
Il va falloir incorporer des légumes dans votre régime brûle graisse, mais pas n’importe lesquels : ceux qui sont naturellement des brûleurs de graisses. Par leur simple consommation, vos graisses seront absorbées puis éliminées bien plus facilement (à condition que vous les prépariez sainement !). Parmi eux on trouve :
- Les aubergines, riches en fibres. Elles absorbent le gras et facilitent le transit pour une élimination plus simple.
- Les légumes verts, comme le brocoli, le céleri, les épinards, les haricots verts, qui aident à brûler plus de graisse, plus vite.
- Les oléagineux comme les noix ou les amandes qui sont pleins de bonnes graisses, utiles à l’organisme.
- Des fruits comme la pomme, riche en pectine et avec un effet coupe-faim puissant, ou l’ananas qui permet de lutter contre la cellulite et la rétention d’eau.
- Les épices, comme le gingembre ou le curcuma.
- Des céréales : le son, l’avoine…
- Des plantes, notamment le café vert et le thé vert qui offrent des résultats puissants, encourageant lors d’un régime brûle graisse.
Une fois que vous avez pris connaissance de ces différents aliments, il va falloir jongler avec pour préparer de bons petits plats, aussi savoureux que bons pour votre régime brûle graisse. En mangeant, vous perdrez du poids !
Menu régime brûle graisse : régalez-vous !
Avant toute chose, il est important de rappeler que boire un maximum d’eau lors d’un régime brûle graisse est très important. Le minimum, 1.5 litre par jour vous aidera à éliminer correctement les mauvaises toxines et à rejeter les déchets qui vous font grossir.
Pour appuyer les effets de l’eau, on recommande la consommation de thé ou café sans sucre, ou de tisanes à effet drainant.
Ensuite, il faut composer de jolis menus qui vous aideront à perdre du poids sans frustration.
Voici quelques exemples :
Menu 1
Petit déjeuner : 1 café sans sucre + 1 verre d’eau citronnée + 50 g de pain complet avec 10g de beurre + 1 cuillère de confiture + 1 yoghourt
Déjeuner : 100g d’escalope de dinde grillée +60 g de brocoli + 100g de pâtes + 30 g de fromage + 2 figues
Goûter : un fruit ou quelques noix
Diner : salade verte + 100g de filet de dorade à la vapeur + poêlée de champignon haricot verts + 1 orange
Menu 2
Petit déjeuner : un thé ou café sans sucre + 50g de pain aux céréales + 10 g de beurre + 10 g de confiture + ½ pamplemousse
Déjeuner : des courgettes farcies viande hachée à 5% de matière grasse + riz (60g) + un fromage blanc + 80g de fruits rouges
Goûter : un fruit ou quelques noix
Diner : Une salade de mâche + 100g de jambon blanc + un yoghourt + 1 kiwi
Menu 3
Petit déjeuner : un café ou un thé sans sucre + 50 gramme de pain aux céréales + 10g de beurre + 10g de confiture + 80g de fruits rouges
Déjeuner : 100g de pâtes + 120g d’escalopes de poulet aux épices + 30 grammes de gouda
Goûter : un fruit ou quelques noix
Diner : salade d’épinard + 1 filet de lieu poché + 1 petit yoghourt + une orange
Vous pouvez varier ces menus au gré de vos envies, une fois que vous avez saisi le principe. Comme vous pouvez le constater, les deux repas les plus importants sont le petit déjeuner et le déjeuner. C’est en effet à ces heures matinales que votre organisme est le plus à même de recevoir des aliments et de les utiliser au maximum.
Si vous mangez trop lourd, trop tard, comme le font de nombreuses personnes en prenant un repas du soir conséquent, vous grossirez. En effet, vous allez stocker des graisses toute la nuit, et il sera très difficile de les faire partir.
Un régime brûle graisse est donc idéal pour manger sainement tout en vous affinant. Avec une combinaison d’un régime alimentaire correct et d’un peu de sport, vous allez retrouver une silhouette qui vous plaît !
Suivre un régime brûle graisse : un rééquilibrage alimentaire idéal pour maigrir
Le régime brûle graisse est préconisé pour perdre quelques kilos rapidement. En quelques semaines, vous verrez déjà les premiers résultats dans le miroir. Juste le temps que votre corps se soit habitué à votre nouveau régime alimentaire !
Votre graisse aura fondu, certaines parties de votre corps seront plus tonifiées. De plus, votre silhouette se sera affinée. Il est possible de booster les effets d’un régime brûle graisse en cumulant sport, menus équilibrés et compléments alimentaires puissants comme le Phen Q. Si vous avez de nombreux kilos à perdre, c’est la meilleure façon de le faire.
Dans tous les cas, apprendre à mieux manger est bénéfique pour votre santé. Le régime brûle graisse saura vous apporter les éléments essentiels pour que la diète devienne presque un plaisir !
